فلنكتب أجمل ماقرأناه من الكتب !

الخلوة العلاجية ... و التأمل

ولاشك أن كل إنسان يحتاج – من وقت لآخر – أن يخلو بنفسه ويبتعد قليلاً عن صخب الحياة ومشاكلها ليفكر بهدوء ويعيد تنظيم عالمه الداخلي .

فوائد الخلوة...

ولقد رأى العديد من علماء وفقهاء الإسلام أن فى الخلوة فوائد ومميزات كثيرة منها:

· تجنب آفات اللسان وعثراته الكثيرة ، وقد جاء عن رسول الله صلى الله عليه وسلم : "رحم الله عبداً سكت فسلم أو تكلم فغنم" .

· البعد عن الرياء والمداهنة .. والزهد في الدنيا .. والتخلق بالأخلاق الحميدة.

· تفقد أحوال النفس.

· حفظ البصر .. وتجنب النظر إلى ما حرم الله النظر إليه.

· التفرغ للذكر.. ويروى عن سيدنا معاذ بن جبل ـ رضي الله عنه – أنه قال : "كلم الناس قليلاً ، وكلم ربك تعالى كثيراً ، لعل قلبك يرى الله تعالى .."

· تهذيب الأخلاق .. والبعد عن قسوة القلب .

· التمكن من عبادة التفكر والاعتبار .

. لذة المناجاة .


والخلوة بما تحتويه من تأمل وتخيل وحوار ذاتي – وجميعها عوامل فكرية – تساعد على تعديل انفعالات الفرد وسلوكه.


ويمكن إيجاز خطوات الخلوة العلاجية كالآتي:

أ- الخروج الفوري من التوتر والقلق والانفعالات غير المرغوبة بالاسترخاء والتنفس العميق ببطء.. ولمدة خمس دقائق تقريبًا.

‌ب- الخروج أيضًا من لعبة تبديد وإهدار الطاقات النفسية .

‌ج- إصدار أوامر للعقل بالتسامح والعفو .

الخطوة الثانية : " التأمل والتشبع بالرضا "

تهدف هذه الخطوة إلى:

‌أ- أن يتأمل الإنسان ويستعرض النعم الذى وهبه الله إياها.. وأن يستخدم مخيلته وذاكرته فى اجترار واستعراض هذه النعم.

‌ب- أن يكرر وهو يستعرض هذه النعم وما حققه من إنجازات – مهما كانت ضئيلة ومحدود – عبارة "الحمد لله .. الحمد لله".

الخطوة الثالثة: " شحن وتوجيه الإرادة "

وتهدف هذه الخطوة إلى:

‌أ- تعديل الحوار الذاتي وما يقوله الفرد لنفسه أثناء الخلوة بحيث يصيغ جملاً وعبارات حماسية وإيجابية تغرس فى نفسه الحماس والعزيمة والأمل.

‌ب- إعادة صياغة الأهداف وخطوات تحقيقها.

‌ج- كذلك فان الخلوة العلاجية تمثل فرصة لمناجاة الخالق .

عـــنــاصــــر التــواصــــــل



إن التواصل مابين الأشخاص في ابسط مستوياته يشتمل على :



1- المــرســل

2- المستقبل

3- الرســالـــة

4- الضـــوضــــاء

5- التغذيــــة العكسيــــة

6- التكـــرار

7- الــفــهـــم



إن التواصل المثالي هو القدرة على نقل الرسالة من قبل المرسل إلى المستقبل ونسخها كماهي في عقل

المستقبل . وإذا كان المستقبل في ريب حول جزء من التواصل ، يناط بالمستقبل توضيح التواصل الملغز

بواسطة الاستخدام الماهر للأسئلـــة . ولكن هل هي كذلك ؟

إن كل هذا ليس له أي أهمية إذا كان المرء لايشعر بالراحة في تواصله معك بادئـا ً ذي بــدء .

التـــواصل هو مفتاح السعادة ، والإشبـــاع ، والحــب ، سواء بالنسبة إليك أو للآخــرين .

يمكنك اليوم البــدء في التواصـل مع الآخــرين بالطــريقــة التي كنت تعلم أنها الأفضــل على طول الطـريــق .

عـــبر عن إحســاســـك بالألــــم


إن أنجح الطرق للوصول إلى التعاسة كتمانك إحساسك بالألم داخلك

ولوكان هناك سراً للصحة النفسية ،فإن هذا السر هو :" أخبر من يجرحونك أنهم يجرحونك حينما يفعلون ذلك "

إذا لم يهتم الشخص الآخر بأحاسيسك ، فإنه لايهتم بك أيضا ً.

وكلما أسرعــت في اكتشاف ذلك ، كان ذلك أفضل .

إن الحياة الخالية من القيود هى أفضل حيـــاة .


إن أى شي يحول بينك وبين قلبك يخلق ألمــا ً .


إن الحديث عن المشكلات اعتراف منك بامتلاكها وهو أول خطوة لحلها إنك لاتستطيع أن تحل مشكلة لن تواجهها.


إن الحب يمكنه أن يزدهر فقط حيث يسهل أن تبوح الحقيقة .


كن صريحــا ً تجاه كل شيء فيك .

إننـــى أستمــع لمــابين كلمات الآخرين

إننـــى أعيش في الصمـــت حيث تسكن المعرفــة

إننـــى أمنــح نفســـي مجــالا ً للحياة بأن أصنــع الهـــدوء

خذ وقتك كـــى تدرك نوايــا الآخـــرين ، وتفهم اتجاه الريح ، وفترات انحســـار المــــد

خـــذ وقتك لترى الجمـــال

خذ وقتك لتعرف طبيعة استجابتك

خذ وقتك لتكون جميلا ً

أن الجمال الذى يهرب منك يخلف ورائه روحــا تواقة مجــدية

من الصعـب .. الاعتقاد بأن هذا العالم الغامض يدور حول محور من المعاناة ، فمن المؤكــد هو


أن الجمال المدهش الغريب لهذا العالم .. يستقر بشكل ما على البهجة الخالصة


( لويس بوجــان )


بهجتك .. هي آساك غير المقنَع ، وضحكاتك .. غالبا ً ماتكون غاصَة بدموعك .

( جبران خليل جبران )

لقد استمتعت بكل مباهج الحياة ونعمت بجمالها .



( هيلين كميلر )


لماذا نخشى البكاء إذا كان هناك مايدعـــو إليه وما دمنا نبتهج فعلاً كلما دعانا داعي السرور



( فيكتور لنكولن )


يزداد إحترام روحي للخلق في كل لحظة ..

أشاهد فيها شروق الشمس وأتأمل جمال القمـــر



( مهاتماغــاندي )

السعـــادة .. هي أن يشعر المرء أنه يذهب إلى مكان ما ، وقد إمتلأ قلبه رغبة ً وحبا ً ..

دون التفكير في أسف ٍ أو تراجع .


( وليم شلدون )


السعـــادة هي إحساس داخلي ، وهي ليست مقحمة من الخارج ..

فالسعادة تقوم على الحالة التي نحن عليها ، ولاتقوم على مانمتلكه ..

وبتعبير آخــر .. إن إحساسنا بالسعادة لايعتمد على مجرد الممتلكات .


( هنري فان ديك )